Узнайте о плюсах и минусах домашних тренировок

04.07.2022

Тренировки в зале, на улице или дома? Несколько месяцев назад у всех нас был выбор, к сожалению, времена изменились, и у нас нет другого выбора, кроме как сосредоточиться на тренировках дома.

Само собой разумеется, что домашнее обучение имеет свои преимущества и недостатки. В этом посте мы постараемся познакомить вас с обеими сторонами такой физической нагрузки, начиная с «темной стороны». 

Недостатки домашних тренировок: 

1. Мотивация. Занятия дома плохо влияют на нашу мотивацию. В этот момент не имеет значения возраст, пол или стаж тренировок - просто после целого дня работы мы обычно устаем, и дом у нас ассоциируется не в основном с отдыхом, и не с дальнейшей работой, поэтому мы часто ищем повод для отговорок, когда дело доходит до домашних тренировок. 
2. Невозможность увеличить интенсивность тренировок - в ситуации, когда кто-то только начинает свое приключение с домашними тренировками, эффекты могут быть действительно удовлетворительными, но через некоторое время организм адаптируется к предоставленным нагрузкам, и текущая тренировочная нагрузка недостаточно стимулирует наши ткани.
3. Риск нарушения пропорций тела - нам доступны многие упражнения для груди, которые мы можем делать дома. Сложнее становится, когда мы хотим позаботиться, например, о спине. Большая тренировочная диспропорция между передней и задней лямками может вызвать у нас много проблем, например, сутулость. 

Домашние тренировки также имеют свои преимущества, такие как: 

1. Экономия денег - «домашняя тренировка» не стоит нам ни копейки, а оборудование для тренировок дома нужно купить только один раз (это тоже не дорого, если только вы не хотите построить свой кросс-бокс дома, но мы сейчас не об этом.
2. Экономьте время - тренировки, выполняемые дома, означают, что вам не нужно ездить к месту тренировки, поэтому вы можете использовать время, чтобы пойти в спортзал для дополнительных серий, растяжки или других дел. 
3. Гибкость во времени - тренироваться дома можно практически всегда. Достаточно небольшого пространства, где можно спокойно заниматься своими тренировками без больших очередей за тренажерами, приспособлениями и логистических авантюр вроде упаковки сумок и похода в фитнес-клуб.
4. Гибкость местоположения - домашнее обучение не только может проводиться дома. Вы не ограничены поездкой, поездкой на родину или временной командировкой. Все это означает, что благодаря выполнению планов тренировок в домашних условиях вы сможете поддерживать непрерывность тренировок. 

В заключение, тренировки дома - это не то же самое, что тренировки в спортзале, в фитнес-клубе на Бауманской - это как пример, конечно. Однако в той ситуации, в которой мы сейчас находимся, стоит взглянуть на такой вид физической нагрузки, который позволит хоть в какой-то степени сохранить преемственность тренировок и даст возможность иметь хотя бы замену того, что мы любим, несмотря на эти неблагоприятные времена для спортивных активных людей. Будьте здоровы и оставайтесь активными, какими бы ни были условия на улице!