Профилактика межпозвонковой грыжи

15.12.2012

Всем известная истина – заболевание проще предупредить, чем потом вылечить. К сожалению, далеко не всем удаётся следовать этому правилу, потому что у всех у нас есть свои слабости, да и лень периодически не даёт поддерживать здоровье.

Здоровый образ жизни – вот шанс избежать многих проблем, в том числе такой, как межпозвонковая грыжа. Этот недуг способен отравить жизнь человека постоянными болями, онемением, слабостью, повышенным артериальным давлением и головокружением. Чтобы не допустить этого, врачи рекомендуют следовать некоторым советам и правилам.

Начать можно с пересмотра своего рациона. Оказывается, продукты питания могут негативно сказаться не только на желудочно-кишечном тракте, но и на состоянии позвоночника. Так, специалисты рекомендуют в достаточном количестве потреблять мясо, рыбу, молоко и сыр, в которых содержится большое количество белков. А вот список того, от чего стоит отказаться, гораздо шире. В него вошли консервированные и копчёные продукты, чёрный чай и кофе, жирные и жареные блюда, а также острые приправы. Кроме того, не стоит усердствовать, добавляя в свою тарелку или кружку соль или сахар, они также способны навредить нашему здоровью.

Задумавшись о питании, вполне разумно было бы оценить и свой вес, потому что лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на спину. Можно подобрать для себя подходящую диету и комплекс физических упражнений, хорошим советчиком в данном случае станет не глянцевый журнал, а квалифицированный врач.

Кстати, если беспокоят боли в спине, то это ещё один повод раз и навсегда сказать «Нет!» курению, потому что никотин имеет свойство сужать сосуды и капилляры, что нередко становится причиной возникновения межпозвонковой грыжи.

Несколько слов о том, какие физические упражнения будут полезны для спины. Оптимальный вариант, по мнению многих врачей, это плавание. В воде наши мышцы расслабляются, а нагрузка на позвоночник значительно снижается, да и риск получить травму практически сведён к минимуму. Кроме того, важно, чтобы мышцы брюшного пресса всегда были в тонусе, так как именно они во многом облегчают работу спины.

Не секрет, что также большую роль играет то, как и на чём мы спим и сидим. Вся мебель должна быть эргономичной, достаточно жёсткой и удобной. Скорее всего, обойдутся подобные кровати и кресла недёшево, тем не менее, это поможет сохранить своё здоровье, а ведь его купить не удастся ни за какие деньги. Если говорить конкретно о кровати, то её следует дополнить ортопедическим матрасом, который позволит всему телу отдыхать на протяжении ночи.

Итак, вот они правила, позволяющие раз и навсегда забыть о таком заболевании, как грыжа позвоночника, лечение которой отнимает не только много времени, но и денег.